一场突如其来的新冠肺炎疫情，影响了我们的学习、工作和生活。5月11日后，我省小学、初一、初二分期、分批、错峰返校复学，我校心理教师们收集了复学前后学生、家长、教师常见的困扰和疑惑，编写了这份《揭阳市华美实验学校复学心理调适指南》。
今天推出指南的第二篇——家长篇！
家长篇
居家防疫期间，家长们陷入了每天与小神兽们斗智斗勇的无限循环之中。随着复学脚步的临近，小神兽们的“校园移交”工作已逐步提上日程。家长朋友们，您准备好了吗？
一部分家长们可能会遇到以下困惑：“特殊时期的复课，如何提前帮孩子做好心理适应？”“经过长假，孩子沉迷电子产品怎么办？”“开学过渡期，如何调动孩子的学习积极性？”“马上要中高考了，我和孩子都很焦虑怎么办？”针对以上四个问题，我们整理了心理调适指南，希望能够帮到您！
问题1
后疫情时期，该如何帮助孩子调整心态回归学校？
“
宅学期间，家长与孩子每天都在同一空间内高密度接触，亲子关系也从刚刚开始放假时的“亲密无间”，到开始上网课之后的“小心翼翼”，再到现在的“相看两厌”，早日复学已成为孩子与家长的共同愿望。但与往常的开学不同的是，特殊时期的复学带来了疫情防控与学业考试的双重压力，加上春季情绪波动较大，容易给孩子带来巨大的心理挑战。
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1
给孩子写一封家书/剪辑一份vlog
回顾疫情期间，自己与孩子的美好时光，描述自己观察到孩子的变化，记录孩子寒假中发生的重要人生时刻，肯定孩子假期的成长和进步，并对孩子的新学期提出寄语和希望。这既是对寒假的美好总结，也是修复亲子关系的重要仪式。
2
开一次家庭防疫会议
根据学校的要求，与孩子一起制定开学清单，教会孩子防疫用品的使用方法，让孩子了解校园人际互动的注意事项，消除孩子对自身安全的焦虑感。
3
做一次居家环境大扫除
与孩子一起整理卧室或书房，把与开学无关的物品暂时收纳起来，通过改变外在场景，来影响孩子内在想法，进而形成新的习惯。
4
为孩子做一顿期待已久的美食
“没有什么是一顿美食解决不了的事。如果有，那就来两顿。”开学前，家长可以多做一些孩子喜欢的食物，例如，火锅、烤肉等，既能满足孩子开学前的饮食愿望，还能够以此作为家庭仪式，给寒假画上一个完美结束的句点。
5
来一次确保安全、离家不远的亲子散步
亲子散步是一个很好的亲子沟通机会，亲子二人肩并肩，谈谈彼此对疫情的看法，分享对英雄人物的敬仰，不但培养了孩子对生命和自然的尊重与热爱，还能够了解孩子开学前的情绪状态。一些家长可能会陷入这样的误区：孩子在说A，你在说学习，孩子在说B，你也在说学习。当学习成了家长唯一的
